cos na wzrost

[...] hantelkow z bokow nad klate oraz takie podnoszenie 5kilowych nad klate, uginajac rece w lokciach po prostu. To drugie chyba malo daje, ale nie wiem ile to pomaga. Jakbyscie cos mogli podrzucic dla domatora, bo na silke mam strasznie daleko no i tez czasu brak. W sumie to bede zaczynal od 1 wrzesnia, bo obecnie w Irlandii siedze i tutaj jeszcze [...]

Zamieszczam tutaj dla was cos o arnim !!! ROZMIARY Urodzony: 30.07.1947 Wzrost: 188 cm Waga startowa: 108 kg Waga poza sezonem: 117 kg Największe sukcesy: 7 x Mister Olimpia (1970-75 i 1980), 5 x Mr. Universe Obwód bicepsa: 57 cm Klatka piersiowa: 147 cm Talia: 86 cm Udo: 73 cm Łydka: 51 cm BIOGRAFIA Najlepszy kulturysta wszechczasów, 7-krotny [...]

[...] a platki owsiane spozywane czesto wyciagaja wapn z kosci(tak przynajmniej slyszalem od zaufanych ludzi). Sou jest zaledwie pol szklanki:) ale jesli uwazacie ze warto na cos innego zmienic to to zrobie. Dieta jest redukcyjna. Codzienna dawka energi wynosi 2100 kcal, 222 g weglowodanow, 150 g bialka i 70 g tluszczu. W kalkulatorze wyszlo mi [...]

Witam postanowilem stworzyc ten post ... cos na wzor Postu czarnego o gainerach , ja napisze o bialkach ale Olimpu , w sam raz post dla Ludzi ktorzy w*******ja Akcje Polska Dla Polakow A wiec najpierw troche teori Białko stanowi ponad 90% bezwodnej masy Ciala. Adaptacje do wysiłku sportowego , czyli wzrost poziomu wytrenowania , jest [...]

WITAM!!! czy ktoś moze pomóc mi w ułożeniu diety??? wiem ze tutaj na farum znajduje sie jak układać, ale czytałem i nie zabardzo wiem jak to zrobić!!! a z resztą nie ma tam co jeść np. poniedziłek, wtorek itd. Chodzi mi o rozpiske co w poszczególnym dniu mam jeść!! MAM 17 LAT, MOJA MASA CIAŁA TO 76KG, WZROST 176CM. ZAZNACZAM ZE OD WRZEŚNIA IDE [...]

Witam, Po kilku latach siedzenia za biurkiem postanowiłem coś ze soba zrobić. Chodzę na siłownię dopiero od 3 tygodni (3 razy w tygodniu). Mam 29 lat i kilka zbednych kilogramów do zrzucenia (waga 97, wzrost 181). Pilnie śledzę forum i staram się stosować znalezione porady. Na razie ćwiczę głównie na rowerku i bieżni a poza tym po 3 serie, 12 [...]

Jest to fragment przetłumaczonej ksiązki o trenowaniu Lance Amstronga, ja nie tłumaczyłem podkreslam 6. Podstawa treningu Zarówno Chris, jak i Lance są przekonani, że przenośny monitor pracy serca (MPS) jest najbardziej użytecznym urządzeniem, jakie kolarz może zakupić celem zwiększenia efektywności treningu. Współczesne monitory pozwalają ocenić [...]

Konkursowy artykuł napisany przez forumowicza BYK Pomijając uwarunkowania genetyczne i predyspozycje do uprawiania konkretnej dyscypliny (czyli czynniki na które w większości nie ma się wpływu) proces regeneracji jest jednym z trzech głównych - obok odżywiania i treningu elementów warunkujących prawidłowy rozwój w sporcie. Regeneracja jest jakby [...]

Sorka chłopaki, ale niemądrze piszecie. Co to za teoria?? Uderz największego to reszta ucieknie, jeżeli już kogoś zaczepiają to są przygotowani na każdą ewentualność -nóż jest -więcej nas jest -ofiara odpowiednia -teren w porządku itd. itd. itd. Poza tym wśród swoich znajomych nie spotkałem sie z przypadkiem żeby którykolwiek miał na tyle odwagi [...]

Trening sprężystości poprawia zakres ruchów ścięgien i bólów pleców. Konsekwentny trening sprężystości sprawia także, że mięśnie szybciej się goją, co prowadzi do bardziej produktywnych ćwiczeń. Inne zalety to zwiększona siła, wydłużone mięśnie brzucha i lepsza kondycja. Siłownie spełniają dużo ważniejszą rolę niż domowy sprzęt, który pomaga [...]

Cześć wszystkim!Mam na imię Damian i mam 18 lat.Mam prośbę do tych co się znają RED DEVIL,Mawashi,Ciaves,Michail oraz inni,aby jeśli mogą sprawdzili ten plan i mi cos doradzili,np. co wyrzucić .Ćwiczyłem 3 miesiące,dość intensywnie.Nie wiem czy dobre jest dla mnie połączenie HMB i białka (MEGAMASS lub może znacie jakiś lepszy gainerek)i w jakiej [...]

Po skonczonym cyklu zrob ok. 2-4 miesiace przerwy Pozniej mozesz zdecydowac sie znowu na creafusion badz cos innego - w zaleznosci od twoich funduszy BTW: z tymi biegami to uwazaj bo moga utrudnic wzrost masy miesniowej - poniewaz podczas biegow wydatek kaloryczny jest bardzo duzy - a na masie kazda dodatkowa kaloria jest wazna Jezeli chcesz [...]

[...] dziennie, kazdy posilek zawiera okolo 110gr ww 30 gr bialka i 20gr tluszczu. Daje to 7,7 wegli na kg ciala, 2 gr bialka/kg i 1,4 gr tluszczu/kg Przykladowe posilki (moze sie cos nie zgadzac, ale to przyklady, pozniej wylicze dokladniejsza gramature tych posilkow) 1. 150 gr platkow szklanka mleka 20 gr ziaren slonecznika 2. 150gr makaronu [...]

Prawda czy Fałsz -------------------- 1. "Piramida" lub "tapering" ułatwia twojemu organizmowi wejści i wyjście z cyklu. Fałsz. Robienie piramidy nie ma uzasadnionych podstaw. Wprowadzanie androgenów w organizm w małych dawkach i potem zwiększanie nie pomaga organizmowi "przyzwyczaić" się do "obcych" androgenów. Tapering tylko wydłuża czas [...]

Też mam 14 lat i ćwicze już ze dwa latka, z małymi przerwami :D Nie sądze żeby mi sie coś działo ze stawami, nie rób ćwiczeń obciążających kręgosłup. A na wzrost to podobno wisząc na drążku można sie wyciągnąć pare centymetrów, chociaż to nie za dużo wątpie żeby można w jakiś sposób dodać sobie więcej wzrostu. Nawet danonki nie pomogą :)

Co Ci mogę napisać.. 22 lata, trenuje lat 6, waga. ok.58-60 kg, wzrost 176, aerobów zero, kategorycznie zabronione przez lekarza ortopedę bieganie, jazda na rowerze, jakiekolwiek ćwiczenia obciążające stawy kolanowe. Dlatego też nóg nie trenuje. Coś jeszcze ? Pytaj :)

rohan no teraz to zgrywasz meczennika , "wiesz że Michail, GallAnonim, Mawashi, ja nie mamy racji" nie rób tak bo to nie o to chodzi nie sprowadzaj wszystkiego do tego że skoro mówię że tak uważam to również mysle że mam racje - za bardzo to wszystko spłycasz ja nie mówię że włókna wogóle nie pracuja , tylko że pracuja - ale to od [...]

Cukier - nie dziękuję! Cukier to produkt całkowicie martwy, sztuczny. W przekonaniu wegetarian, a nawet ,,zwykłych” ludzi mięso, jest niebezpieczne dla naszego zdrowia i na tym się kończy. Ale prawda jest taka, że nabiał czy cukier są tak samo szkodliwe dla nas, tak samo obce i nienaturalne. Cukier pod każdą postacią, za wyjątkiem [...]

Cichy morderca Mit o białku jest podtrzymywany także przez producentów mleka i nabiału. Mało kto zdaje sobie sprawę, że na świecie jest około 4300 ssaków. Wszystkie spożywają mleko tylko swego gatunku, tylko w okresie po narodzeniu. Bóg tak skonstruował ssaki, w tym także człowieka, że matka produkuje mleko tylko w okresie młodości potomka. [...]

a ja musże coś napisac mianowicie ponoć zresztą sam też to dzieś czytałęm najlepsze na wzrost są: rozciąanie potemjest ćwiczeni podskoki z rękami do góry potem raz jeszce podciąganie i potem jako ostanie ćwiczenie jest wiszenie na drążku nogami do góry z obciążeniem przymocowanym do rąk tym obciążeniem wykonujesz ruchy jeżeli bedziesz [...]